(七)保证充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动
假期孩子很多时间都是在家里度过，这就缺少了学校的正规作息时间和约束，容易出现饮食无常，睡眠过度，散漫慵懒的情况。所以假期更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时，有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定暑假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是，不要觉得是假期了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
假期还要给自己安排一些适当的体育运动时间：比如：游泳，踢球等等。或者每天晚饭后外出散散步，总之，不要暑假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊腿儿，呼吸一下室外空气对身体有好处。