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立定跳远怎样短期内提高成绩

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了立定跳远怎样短期内提高成绩的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! (1)蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 (2) 纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。主要是跳不高的人使用. 相关推荐：中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试时间 2013年山东聊城中考体育考试时间 2013上海中考体育考试方案... [ 查看全文 ]

2013-04-13

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中考体育立定跳远成绩的影响影响因素

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了中考体育立定跳远成绩的影响影响因素的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! (l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 (2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)...[ 查看全文 ]

2013-04-13

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立定跳远错误动作大解析

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了立定跳远错误动作大解析的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度...[ 查看全文 ]

2013-04-13

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中考体育立定跳远练习的注意事项

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了中考体育立定跳远练习的注意事项的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。 (3)立定跳远动作中...[ 查看全文 ]

2013-04-13

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2013年中考体育考试技巧：立定跳远技巧

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了2013年中考体育考试技巧：立定跳远技巧的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动...[ 查看全文 ]

2013-04-13

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2013年湖北宜昌中考体育考试成绩良好中考计20分

2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了2013年湖北宜昌中考体育考试的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! 据了解，宜昌2013年的体育中考有一些变化，考试项目中取消了立定跳远，保留了1000米 (男)/800米(女)、肺活量、握力、体重。体育成绩满分分值为100分，体育成绩达到良好(75分)及以上者，体育中考计分计20分。据了解，今年体育中...[ 查看全文 ]

2013-04-13

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