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2013中考备考：记忆也要讲卫生
1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。
2.适当的营养: 青年人有计划的，适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发胀，影响记忆效果。
3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。
4.劳逸结合: 学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操，打球，唱歌，谈笑，都可使大脑得到适当的休息。
5.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有规律，保证适当的睡眠时间，利于保护大脑。
6.最佳的记忆时间: 早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。因为早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰──前摄抑制的影响;临睡，不再受新学习的干扰──倒摄抑制的影响。每天临睡前，把一天内学习的主要内容，象过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很好。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。
7.合理用脑: 合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟、右脑就可休...
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2013中考备考：记忆也要讲卫生的相关文章
2013中考心理辅导:中考自我调节方法
中考前和中考时，每个初三的学生都会感到较大的压力，这是必然的。在经历了漫长而紧张的 复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良...[ 查看全文 ]
专家指导:中考前心态调整
案例聚焦
■考生小A：一进入初三，几乎月月都有考试，最近一次月考，我刚打开考卷，脑子里立刻一片空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。
■支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此，考前家长千万不要给孩子加压，也不要唠叨。考生本人则应 以平常心去应试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：如何解决中国考生面临的三个困境
如何消除青少年心理问题的阴霾，还孩子一个健康、快乐的花季。 留学群中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容，希望能帮助考生树立信心，发挥出自己的正常水平。
“讲解过甚”、“问答过滥”、“练习过多”――“三座山”，三个障碍，阻挡了课堂教学效率的提高。这“三座大山”必须推翻。为此，教师要做到下面三点：
首先、对课堂讲解要掌握一个“精”字，讲其当讲，略其当略，抓住重点，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：中国考生面临的三个困境
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“减轻学生过重的课业负担”已喊了一年多，然而有些地方学生过重负担并没有减下来，原因之一是没能提高教学效率。目前许多课堂教学仍然没有摆脱“教师累、学生苦、负担重、效率低”的困境，“低效率一重负担一低效率”还在恶性循环，特别是教学手段...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生可采取哪些策略为自己减压
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面对着考试日期的节节逼进，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以采取如下策略为自己减压：
倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：为什么考前会出现适度紧张
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什么是考前适度紧张
考前适度紧张是指：面临重要考试体验到一种紧张情绪，从而有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡眠不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛;进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场上最容易引起考生慌乱的情形
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1、考前紧张不起来怎么办?
有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：面对各方压力 如何轻松应对
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随着中高考的临近，复习时间越来越少，初三和高三学生的学习任务也就更加沉重，面对各方压力，学生很容易在这时出现一些心理问题。这些问题处理不好，将直接影响到学习。
开学以来，已有数位家长先后来到清华同方学堂，就孩子在最后冲刺期间...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生如何进行心理调节
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考场上，考生如何进行心理调节，下面几点尤为重要。
一、克服担心心理。“一进考场，我就紧张，怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时，应放开思想，轻松上阵，全身心地投入到考试上。
二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时，要善于...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：如何面对考前忧虑？
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距离中高考还有几个月的时间，不少考生焦虑不已。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上，临考前，考生出现...[ 查看全文 ]
