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2013高考减压心理辅导：怎么跳过笔尖现象

答案到了笔尖为什么想不起来?瓦伦达的最后一次走钢丝为什么没成功?冰壶运动员怎么把球击进圆心……昨日下午的长沙晚报高考名师大讲堂，台上是长沙市未成年人心理健康指导中心咨询员、长郡中学心理教师梁珊和长沙市一中物理教研组组长、高级物理教师邓头莲。台下，一如以往的座无虚席。而两位明星级的老师让听讲者大呼过瘾，虽然讲座足足持续了五个小时，但内容形象生动，让人意犹未尽。中上等成绩群体最易过度紧张你有没有过刚进考场就心跳加速，手心出汗甚至还有点颤抖的经历?你有没有因为第二天要考试兴奋焦虑得睡不着?不要着急，这些都是正常现象，“不要以为只有你一个人是这样的，也不要以为这就是过度紧张自己吓自己，要以平和的心态看待自己正常的表现。”梁珊说，“有些考试出来后总是自我感觉非常良好，100分的题觉得自己拿90分是没有问题的，但是考试结果一出来就懵了，这是为什么呢?”梁珊解释说，这是因为这些同学是抱着“哦，原来考试也不过如此嘛”的心理，会出现马虎大意、注意力不集中、笔误等问题，“适度紧张能让人保持兴奋性和警觉性，这样反而能发挥出最在状态的水平。” 根据自己多年的教学经验，梁珊指出中上等成绩的同学对自己的期望值较高，是比较容易出现过度紧张的群体，需要特别注意。出现心理问题要有破解绝招明明知道这个... [ 查看全文 ]

2013-05-16

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高考减压高考心理辅导

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2013高考减压心理辅导：高考心理调节十大技巧

心态决定一切高考心理调节十大技巧有：强化自信、优化情绪、自我减压、自我质辩、积极暗示、潜心每一步、正常作息、笑对考场、坦对现实及保持平常心。一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：考前二十天:好心态决定好成绩

对于高三学子来说，5月是最焦灼的日子，一方面感觉要掌握的知识缺漏还很多，另一方面又常常难以静下心来读书。渴望赶快考完，又害怕考试。一次次的模拟考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的大学渐行渐远…… 厦门六中长期关注学生学习心理的刘美兰老师提醒，接下去的二十几天里，好策略决定好心态，好心态决定好成绩。而考生几个颇具代表性的问题值得关注。很想读，却读不进去怎么办? 回归基础...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导建议高考前夕家长不宜说的十大“忌语”

一般来讲，高考前的考生心理是极其脆弱、敏感的，家长一句不经意的话语，往往都会给考生一种消极的心理暗示，产生适得其反的效果。什么是消极的心理暗示?请看下面的例子：笔者原单位一姓马的小伙子，和几个同事午饭后在写字楼下溜达，忽然一阵狂风刮来，打折了一块巨型广告牌。此时小马正好走到广告牌下，另外的几个同事离他身后百米开外的地方，看到被打折的广告牌将要砸在他的身上，情急之下喊了一声：“小马，危险!”小马...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：考前紧张失眠不可随便用药

高考就在眼前，“鸭梨”排山倒海而来怎么办?失眠考生能否吃粒安眠药?开考前一刻适合看复习资料吗?昨日，两位高考心理名师——华师附中学生发展指导中心主任李之宁、南方医科大学心理学系教师刘欢欢，支招减压：考生可通过呼吸放松、冥想放松、音乐放松、自我激励等方式减压;对付“失眠”，家长和考生应当“顺其自然”，切不可随便用药。适当压力有助于更好发挥李之宁认为，考前焦虑来自正常的积极成长动机，无需过分担...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：心理专家宋少卫支招减压七大技巧

高考开考在即，如何在考前减压?青少年心理专家宋少卫老师与广大网友交流，支招高考减压七大技巧。宋少卫在访谈中强调，减压有七大技巧：1、考前制定简单计划，按部就班地走到高考。2、不吃安眠药，睡眠可以累积，偶尔失眠对成绩影响小。3、越复习漏洞越多是因为理解加深了，需要总结规律。4、不要太在乎模考的分数，只需解决暴露出来的问题。5、心里没底时找出差距，且把它落实到每一科每一块上具体解决;把最担心的问题...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：面对5月煎熬该怎么办

对于高三学生来说，5月最受煎熬，一方面感觉还有很多知识要掌握，另一方面又常常难以静下心来读书，总是被一些“杂念”困扰;渴望赶快考完，又害怕那一天的来临。针对高三生普遍存在的这一问题，笔者为考生提供一些调整心态、增强自信的方法。积极的自我暗示不少考生在高考(微博)前受到的消极暗示较多，开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后，考生可根据自己的情况运用自我暗示来调整心态，增强自信。例如，...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导：考前最后30天宜主攻错题本

距离高考只剩下最后一个月了!二模过后，不少学生都心中忐忑好不容易解决了一模中出现的问题，怎么二模之后又冒出不少新问题呢?卓越教育高级校长梁锦文建议应届考生，不要被一模二模的分数吓倒，“模拟考试只能起到练兵的作用，而无法起到预测的作用!”他表示，学生在最后一个月的备考中，不妨把近5年来的高考真题再做一遍。梁锦文介绍，广东省高考的命题有一定规则，而一模、二模则没有。所以两场模拟考试更大的作用是...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导优等生如何避开备考中的“瓶颈期”

平时成绩优秀的同学，在备考中也会有一定的烦恼，这也许就是所谓的备考“瓶颈期”。那么当你遇到“瓶颈期”的时候，以什么样的方式来调整? 即使平时成绩优秀的同学，在备考中也会有一定的烦恼。常常困扰自己的也许就是所谓的备考中遇到“瓶颈期”了，在“瓶颈期”这段时间内，尽管你努力学习，也想把握每次考试，可是总会有一些不能让你满意的东西伴随着你。于是一些学生开始怀疑自己，觉得自己不会再进步了，眼看着就被别人超...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导怎样消除“心理炸弹”

时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。高考逼近考生如何面对 “高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导：意气风发迎高考

如何才能拥有一颗勇敢强悍、宠辱不惊、临危不乱的高考之心?解决高考心理问题的最佳手段又是什么?4月6日，大河报首届高考心理名师公益报告会在郑州成功举行。报告会上，高三考生面临的各种“疑难病症”心理问题，被两位高考心理名师一一揭示并成功化解。同学们纷纷表示，这场讲座听得让人异常兴奋，心理负担在听报告那瞬间就已经放下了大半。把脉高考心理焦虑心理素质强的考生笑到最后有的运动员发挥失常，这是心...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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