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高考饮食注意事项与菜谱

高考即将到来，在饮食方面，不少家长觉得考生复习消耗了大量体力，应该多吃荤菜补充体力。著名医生曾医生说，肉类是酸性的，吃多了骨酸堆积，造成肌肉酸痛。考生应该多食用深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等以及蔬菜水果，尤其是香蕉、菠萝等，可以补充必需的微量元素。同时，考生要多吃牛奶、红枣，或者每天吃35个桂圆，可以起到安神补血的作用。那么三餐具体应该怎么安排?曾医生拟出了一份食谱，供家长参考：早餐：牛奶220ml、玉米窝头1两、菜包1两、卤蛋1个(约60克)、橙子1个(100克)。 9：30：豆浆200ml、饼干25克。中餐：二两米饭，包括大米50克、小米50克、香葱卤猪排75克、炝芹菜胡萝卜，包括芹菜150克、胡萝卜50克、红烧豆腐75克、冬瓜虾皮海带汤，包括冬瓜100克、海带50克、虾皮5克，色拉油15克。 15：30：苹果100克。晚餐：米饭(大米)100克，清蒸金枪鱼75克，拌糖醋黄瓜100克，炒茼蒿200克，番茄豆腐汤，包括番茄100克、豆腐50克、色拉油10克。 20：30：脱脂酸奶220ml、饼干25克。高考推荐阅读：高考减压高考推荐阅读：高考心理辅导高考推荐阅读：高考备考辅导高考推荐阅读：高考饮食高考推荐食谱汇总，点击此处查看想了解更多营养的高考食谱，... [ 查看全文 ]

2013-05-22

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高考饮食

高考饮食注意事项与菜谱的相关文章

高考饮食注意事项:营养均衡

三餐营养均衡备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。专家特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。第二，三餐之间的安排要不同对待。专家认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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高考饮食

高考饮食注意事项:一天一碗补脑汤害高三生腹泻离考场

高考日益临近，该给孩子做什么饭菜才最营养科学?清淡与进补之间该怎么平衡?孩子高考前有哪些注意事项?从采访中我们得知，无论是营养专家、心理专家还是知名中医，都提醒各位考生家长，最好不要轻易改变孩子原来的饮食习惯;如非要食补不可，也无可非议，但千万别搞得营养“过剩”。家住江北区观音桥的罗女士最近很郁闷。她的女儿马上就要高考了，她原本好心想为女儿做点“补脑补心汤”，没想到刚吃了两次女儿就出现了腹泻，...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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高考饮食

高考饮食注意事项:考生一日三餐

早餐吃不好，反应会迟钝常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的惟一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。所以早餐一定要吃，而且要吃好。中小学生每日所需能量的25%～30%应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品，...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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高考饮食

高考饮食注意事项:考前一周营养食谱

导读：下面是一份供参考的考前一周营养食谱，请各位家长根据自己孩子的实际情况确定自己的食谱：周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，水果(夏橙1个) 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐鸭血丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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高考饮食注意事项:考生须知

高考饮食提醒：高考期间高三生饮食注意事项科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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2013高考技巧汇总（六）

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2013-05-21

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2013-05-21

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2013-05-21

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小编语：高考一天一天逼近，同学们都在紧张的复习，有什么办法可以快速有效的解决分数问题呢，小编为大家整理的2013高考技巧汇总融汇了快速提升记忆，快速掌握知识点，等多方面疑难！希望能帮到大家，更多高考技巧都在留学群www.liuxuequn.com 2013高考技巧汇总（三） ...[ 查看全文 ]

2013-05-21

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2013-05-21

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