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高考期间的食谱:早餐食谱
高考两天食谱(早餐)
【食物】
1、可选用牛奶、蛋类、豆制品。
2、百合粥、红枣粥、豌豆粥、菜粥等粥类。
3、面包、馒头、花卷、发面饼等面食。
4、苹果、香蕉等水果。
5、蔬菜类。
【切忌】忌油炸，宜清淡。
【原则】这两天的食谱一定要清淡，食物均衡、多样化，力求清热解毒、排便。
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高考饮食注意事项:（含饮食宜忌）
一年一度的高考临近，眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报，许多家长开始紧张忙碌起来，四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?怎么吃?下面我就和大家一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。希望对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。
作为父母，在孩子高考前，要尽可能做到保持孩子身体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松，孩子才能考出较理想的成绩。那么如何做到这些呢?
一、保证生活有规律
1、保持孩...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项与菜谱
高考即将到来，在饮食方面，不少家长觉得考生复习消耗了大量体力，应该多吃荤菜补充体力。著名医生曾医生说，肉类是酸性的，吃多了骨酸堆积，造成肌肉酸痛。考生应该多食用深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等以及蔬菜水果，尤其是香蕉、菠萝等，可以补充必需的微量元素。同时，考生要多吃牛奶、红枣，或者每天吃35个桂圆，可以起到安神补血的作用。
那么三餐具体应该怎么安排?曾医生拟出了一份食谱，供家长参考：
早餐：牛奶...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项:营养均衡
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。专家特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
第二，三餐之间的安排要不同对待。专家认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项:一天一碗补脑汤害高三生腹泻离考场
高考日益临近，该给孩子做什么饭菜才最营养科学?清淡与进补之间该怎么平衡?孩子高考前有哪些注意事项?从采访中我们得知，无论是营养专家、心理专家还是知名中医，都提醒各位考生家长，最好不要轻易改变孩子原来的饮食习惯;如非要食补不可，也无可非议，但千万别搞得营养“过剩”。
家住江北区观音桥的罗女士最近很郁闷。她的女儿马上就要高考了，她原本好心想为女儿做点“补脑补心汤”，没想到刚吃了两次女儿就出现了腹泻，...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项:考生一日三餐
早餐吃不好，反应会迟钝
常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的惟一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。所以早餐一定要吃，而且要吃好。
中小学生每日所需能量的25%～30%应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品，...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项:考前一周营养食谱
导读：下面是一份供参考的考前一周营养食谱，请各位家长根据自己孩子的实际情况确定自己的食谱：
周一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，水果(夏橙1个)
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐鸭血丝瓜汤
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周二
早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：枇杷(或长生果)3-4个
中餐：花生米饭、肉末茄...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项:考生须知
高考饮食提醒：高考期间高三生饮食注意事项
科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人...[ 查看全文 ]
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