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八种方法改善考前焦虑情绪

2013年高考即将到来，各位考生也已经进入最后的冲刺阶段，面临着巨大的心理压力，在这个关键时刻，各位考生要进行适当的高考心理辅导和高考减压方面的训练，保持一个健康的心态。　自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。运动消除法学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。兴趣消除法人... [ 查看全文 ]

2013-05-24

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高考减压高考心理辅导

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考试作弊的几种有效方法

考试现在通行的几种作弊方法，非常通行： 1、手机传送答案。这个方法很多地方都在使用，但是，现在几乎100%的考场都用了屏蔽器，怎么办呢?一般考场在考试前10分钟就会关闭屏蔽器，所以要使用好手机、移动的当地号码，这样，在屏蔽器关闭后，答案立即就会传送进来。 2、特别的屏蔽设备。这个在很多考试机构使用，比如骨导耳机、橡皮、眼镜等等，这个波段一般没有办法屏蔽，但是有一定的风险，特别是发射答案的人; ...[ 查看全文 ]

2013-05-24

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高考作弊技巧

2013高考技巧：备考复习不可不知的八个“不一定”

高考越来越近了，很多学生复习处于紧张状态。经过模拟、月考，有些同学反而出现成绩越来越差或者成绩徘徊不前的现象，分析其中的原因，是因为学生的思想中存在一些误区。 1.多做题不一定能够多学到知识。关键是要真正学会，要学一道懂一道通一类，慢慢来，效果更好。 2.试卷上答对的题不一定能说明你会。也可能是超常发挥，再做一次你未必能得分，所以教师评讲时别盯着自己的“√”号就不听了。 3.粗心不一定是...[ 查看全文 ]

2013-05-23

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2013高考技巧：高考前的学习问题怎么越来越多？

最近，有一位考生问我，“ 张老师，高考马上就到了，感觉我的学习问题却越来越多，好多以前没有认识到的问题都冒了出来，为什么会这样?我该怎么办啊?”在高考即将来临的时候，这个问题带有很强的普遍性。而且，会给相当多的考生朋友带来较大的心理压力。因此，今天我就和大家一起来分析一下，并给出我的建议。首先，这个问题的产生和考前压力增大有直接的关系。当我们面对巨大压力的时候，我们往往会不自觉地放大情绪感受...[ 查看全文 ]

2013-05-23

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2013高考技巧：快速提高成绩的方法

作为参加2013年高考的学生来说，从现在算起整整还有126天时间，有效复习时间不足110天。考生应掌握哪些学习方法、快速提高考试成绩呢? 勤学多问。勤学的过程中一定要注意多问，千万不要把不清楚、不明白或似是而非的东西丢在一边或者置之不理，否则不会的东西就会积少成多，隐患积聚必酿大祸，一旦问题成堆积重难返时，就有可能导致丧失学习的信心。因此，一定要重视问题的解决，养成勤学好问的习惯，经常提问、及时...[ 查看全文 ]

2013-05-23

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高考前和高考期间食谱

高考即将来临。高考前，考生的学习压力大，作业多。合理的高考食谱和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养做一个好的高考食谱，是每位做家长关注的问题。高考前和高考期间食谱高考期间食谱高考前最好不要变动以前的食谱，太大变动会让考生无法适应而起反效果如果需要以下做为参考：早餐： 1袋酸奶/1杯豆浆/1杯鲜榨果汁/1小碗粥+1个鸡蛋/茶鸡蛋+2片面包+少许小菜注...[ 查看全文 ]

2013-05-23

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高考食谱高考营养餐

2013高考技巧：取得最佳复习效果的方法

孔子说过：温故而知新，可以为师矣。进入高三就是进入全面复习的过程。通过复习可以强化知识，加深理解，从而更好地掌握知识。怎样才能获得最佳复习效果呢?下面是几种实用的方法： 1.在理解的基础上记忆，因为只有深刻理解了的知识才能真正记牢。心理学研究表明：以理解为基础的记忆，效果大大优于机械记忆。什么叫理解?理解就是把要学的新知识与自己头脑中已有的旧知识联系起来，从而产生对新知识的内在意义的认识。譬如...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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2013高考技巧：考生保持精力充沛的“四大方法”

高考既是知识及其能力的竞争，而且也是身体、心理及其智慧的竞争。随着高考的日益临近，不少考生的生活节奏也在日益加快，身体和心理也随之出现了容易疲劳、情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中等精力下降的问题。那么怎样才能长时间精力充沛地进行考前的复习和轻松自如地应付即将来临的高考，就成了考生重视和关注的首要问题。综合医学学者和健康专家的研究成果，提出以下简便可行的保持精力充沛的方法： 1.重视膳食质...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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2013高考技巧：高考精力充沛的方法

2013-05-22

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高考饮食注意事项:考前一周营养食谱

导读：下面是一份供参考的考前一周营养食谱，请各位家长根据自己孩子的实际情况确定自己的食谱：周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，水果(夏橙1个) 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐鸭血丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄...[ 查看全文 ]

2013-05-22

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2013高考考前10天“抢分”复习攻略

距离高考还有10天，如何才能提高复习效率，在有限时间内最大程度地提高成绩?多位高中名师在接受采访时表示，“虽然学习没有捷径，但学生只要掌握科学的冲刺方法，各科在最后阶段还有‘加分’空间。” “错题本”要巧用目前，武汉许多高中推广“错题本”，让学生把曾做错的试题、试卷订在一起。省特级教师、十一中数学备课组组长田祥高提醒，“这几天，翻翻‘错题本’是不错的选择。要弄清错误原因，不懂的可及时问老师。”“...[ 查看全文 ]

2013-05-21

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