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高考食谱推荐：清蒸开屏鲈鱼
营养学专家说：“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA，俗称脑黄金，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中，尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA，从营养和健脑的角度来说，如果想要获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。
清蒸开屏鲈鱼
材料：鲈鱼1条(500克)，生姜1大块，葱1棵，红椒1只,李锦记蒸鱼豉油30ml，油30ml
清蒸开屏鲈鱼的做法
1、刮干净鱼鳞，切开头尾;清理干净鱼肚里的内脏和鱼鳃;
2、用剪刀剪掉鱼鳍，清洗干净;
3、鱼身部分从鱼背垂直下刀，用左手拍下，切成均匀的厚片，鱼腹部位不要切断，要连在一起的;
4、 切好的鱼肉打开，一片片整理成扇形，鱼头竖着摆放在靠近鱼肚这边;
5、一半生姜切丝和葱白部分切丝，姜丝和葱白丝铺在鱼肉上面;
6、锅里放水，烧开后放进鱼，盖上锅盖，大火蒸5~6分钟，关火后不要急着开盖，虚蒸2分钟再取出;
7、另外一半生姜切末，葱切花，红辣椒切圈，用凉白开洗干净沥干水分;
8、把鱼取出，用筷子夹走姜丝和葱白丝;
9、把蒸鱼的鱼汁倒掉;
10、锅里放30ml油，放进姜末爆香;
11、在鱼肚...
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雪梨莲藕蒸鲈鱼
原料：...[ 查看全文 ]
高考生补脑食谱：糖醋鱼
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糖醋鱼
材料：海鱼、...[ 查看全文 ]
高考生补脑食谱：糖醋鱼片
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糖醋鱼片
原料：大头鱼...[ 查看全文 ]
高考生营养食谱：糖醋鱼段
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糖醋鱼段
材料：
1...[ 查看全文 ]
高考生营养食谱：糖醋鱼
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糖醋鱼
材料：鲫鱼，...[ 查看全文 ]
高考生营养食谱：糖醋鱼排
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糖醋鱼排
主料：鱼排...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：糖醋鱼
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糖醋鱼
原料：鳊鱼，或...[ 查看全文 ]
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香烧糖醋鱼
材料：鱼...[ 查看全文 ]
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