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中考心理调节三妙招
随着中考的日子一天天临近，一些考生也变得越来越紧张：吃不下饭、睡不好觉、看不进复习题……这些都会直接影响到考试的正常发挥。
面对中考，不同的态度可能会带来不同的效果。那么，我们又该以怎样的心态去迎接考试?昨天下午，市教育局心理辅导老师潘志平来到锦城四中，为初三考生上了一堂心理辅导课，帮助考生调整考试心态。在潘老师看来，要调整好心态，关键是树立信心、优化情绪和缓解焦虑。这三招，大家不妨试试。
第一招：树立信心
考生的信心是考试成功的灵魂，是考试成功的精神支柱。因为自信能给人带来愉快、积极的情绪体验，使人对自我的能力表现充满了兴奋和期待。
一般考生在考前复习都会经历三个心理阶段。第一阶段：你不知道自己不知道;第二阶段：你知道了自己不知道;第三阶段：你不知道自己已知道。
“当考生对考试失去信心时，就会越复习越觉得心中没有底，越没底就会越烦躁不安、越睡不好觉。”潘老师说，只有相信自己的能力和水平，才能在考试时发挥出自己的能力，获得与自己的能力相一致的成绩。
潘老师还教给大家6种增强信心的方法：一是学会挺胸抬头走路;二是学会发自内心地笑;三是不要疲劳作战;四是不要互相攀比成绩;五是多做容易的题目和中等难度的题目;六是多与自己展开质辩，相信自己能考好。
第二招：优化情绪
要调节好心态，关键是调...
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心理调节：中考考试前适当的音乐调节
对于考生自己，心态要平和，同时乐观、积极地面对考试，其实中考、高考只是无数考试中的一次。也要改变偏激想法，或者说非重点大学重点高中不读，或者高呼“高考无用”，干脆弃考。要以一颗平常心对待，像参加平时模拟考试一样。
中考是学生人生中第一次比较重大的应激事件，对每位父母来讲也是较大的应激，要想让考生有超常发挥，学校、考生、家长三方需要共同努力。
家长方面，除了安排考生合理的饮食、科学的作息时间外，更...[ 查看全文 ]
中考减压秘籍
现在这个节骨眼，往往是考生们最紧张的时候，所以如何适当减压，保持轻松的心态就显得尤为重要。昨日，温州中学心理辅导教师、温大兼职教师刘鹏志传授考生释放压力的“心法”：
1、多到户外散步，呼吸新鲜空气，可以选择去一些风景秀美的公园、广场逛一逛;
2、找个安静的地方进行心理暗示，首先进行深呼吸，然后在心里默念20遍鼓励自己的话1~3遍;
3、找个没人的地方，把自己的中考愿望大声喊三遍，把抑郁的情绪进行释...[ 查看全文 ]
中考前心理调节 怎么适当减压
一、晚上10点后别冲刺
所谓的“人生第一个转折点”——中考，我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子，感受颇多。
面临中考，许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪，担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的没什么”，中考也不例外，我想对即将面临中考的同学(尤其易紧张者)奉上一句：就把它当作是一次课堂测验，以一颗最平常心对待。当然，要克服负面情绪并不是嘴上说就...[ 查看全文 ]
中考轻松减压方法
J: There are lots of options for dealing with stress. What do you find works for you?
C: I have no idea. I've tried ginseng, herbal teas...nothing seems to work.
J: Oh, look...there's Tina. Tina is...[ 查看全文 ]
中考减压：“尽力而为，当可问心无愧”
初三考生的故事
我是个初三的学生，今年6月即将参加中考。只剩50几天了，面对这场考试，我有无限的压力。妈妈说：“如果你考上市重点，我就让你在暑假学古筝。”爸爸说：“如果你考上重点，我就奖你3000元。”爷爷奶奶说：“如果咱孙女考上重点，咱出钱让她去旅游。”
唉，家长们就是这样，拿物质来“引诱”我。其实，我也知道自己的实力要想上重点，难上加难。我现在一想到中考，心跳就会剧烈起来，这是以前所没有的，...[ 查看全文 ]
中考减压：学会耐压抗挫
初三，同学们知道要努力了，要紧张起来了，但是在哪些地方使劲，怎样使劲，一时间还真摸不着门。本期就谈谈如何在初三阶段做到事半功倍。
学生：学会耐压抗挫
在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。面对更概括、更抽象、更难于理...[ 查看全文 ]
中考减压行之最有效方法
每天做15分钟的晨练。
前一天晚上就做好第二天的准备。
好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。
不要做任何以后会让你说谎的事。
准备好备用钥匙。
做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。
做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。
拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。
计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。
不要对...[ 查看全文 ]
2013中考减压小妙招
随着考期日益临近，家有考生，家长和学生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，如何以积极的心态缓解压力，应对高考?昌乐县推出“考试期间心理帮助”，每天由心理专家向广大考生和家长提供免费的考前心理咨询服务。
昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇：我们自己一定要学会给自己一个正向的暗示，就是每天早上起床的时候，洗脸的时候，把自己的笑脸一下子露出来，翘着大拇指，眼睛瞪着看着你自己，叫着你自己的名字，我是最...[ 查看全文 ]
中考营养补脑茶香卤核
每天单纯的食用核桃未免有些单调，今天向各位考生家长推荐一种核桃新吃法—卤核桃。卤鸡蛋，卤毛豆大家都吃过，卤核桃您吃过吗?改变一种食用方法，让平淡的生活也添加一种不一样的家常菜做法大全
味道。
茶香卤核桃
原料：纸皮核桃、茶叶1撮、香叶2片、花椒10粒、大料2个、桂皮1块、干辣椒3个、1勺盐、1勺酱油
主要原料图：
【功效剖析】
核桃，性热，微甘。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分...[ 查看全文 ]
中考食谱推荐：耗油毛豆杏鲍菇
[原料]2人
杏鲍菇 1棵，去壳毛豆 1大把，葱姜蒜末
酱料：耗油 1大勺，生抽 1小勺，少许盐
步骤：家常菜做法大全
1、将杏鲍菇切片，准备葱姜蒜末
2、热锅加油，加入葱姜蒜炒香
3、先加入毛豆，炒出豆香后加入耗油，炒匀 春季养生食谱
4、5、加入杏鲍菇，加上生抽(可加少许盐调味)，稍微加些水，转中火焖3-5min即可。
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