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2015中考体育考试跑步技巧
前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。54厘米)为宜。
步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差;相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
脚前掌(而非脚跟)着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
蜻蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺(1英尺=12英寸)左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然...
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2015中考体育考试跑步技巧的相关文章
2015中考体育测试长跑拿满分技巧
由于现在的同学普遍身体素质较差，所以在面临中考体育考试中，长跑项目是同学们遇到最难通过测试的项目。体育专家提出，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。
第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来...[ 查看全文 ]
2015大庆中考体育分值提高至100分
中考体育由80分提高到100分
据了解，往年的中考体育成绩为80分，包括日常考核成绩60分、毕业统一考试20分。
从2015年起，体育考试成绩提高到100分。其中，毕业升学统一考试满分为60分，日常考核满分为40分(每学年10分)。
从2014年秋季入学的初一年级学生开始，日常考核成绩每一学年上报一次。现初二至初四年级学生的日常考核成绩，在初四学年的下学期四月底前，由学校将四个学年...[ 查看全文 ]
2015大庆中考体育 两项必考项目
选考项目可“三选二”
从2015年开始，中考体育考试1000米跑(男)、800米跑(女)列为必考项目。男生4′05″以下可得满分40分，女生3′55″以下可得满分40分。(具体评分标准可扫描二维码)
据了解，从2015年开始，考试项目调整为：A必考项目：长跑：1000米跑(男)/800米跑(女)(满分40分)。B选考项目：(1)一分钟跳绳(满分10分)(2)掷实心球(满分10分)(3)立定跳远(...[ 查看全文 ]
中考体育跳绳技巧
中考体育跳绳怎么考?很多学生根本就没跳过，或者在考前仓促练习几下没有正确的姿势从而导致考试通不过或出现意外的情况，留学群中考频道小编在此教您怎么正确练习跳绳，从而顺利通过考试!
中考体育跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中...[ 查看全文 ]
南京中考体育项目
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据了解，为促进中学生身体素质提升，这几年南京中考体育一直在酝酿改革，今年增加了50米短跑及男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐项目。明年考试项目变动将更大：跳绳测试时间从2分钟增加到3分钟;原本的往返跑被男生1000米、女生800米长跑取代;篮球14米×4往返绕杆运动和排球30秒双臂自垫(过头...[ 查看全文 ]
2014哈尔滨中考体育加分黑幕
留学群小编报道，前阵子，高考加分闹得沸沸扬扬，最近，哈尔滨中考加分又被曝出有黑幕。上个月底，哈尔滨市教育局对2014年哈尔滨市报考重点高中打算享受政策性加分的考生名单进行公示，军人子女、少数民族、专家子女、华侨子女、归侨子女、台湾省籍考生、侨眷子女、体育类和艺术类等等多个群体可以享受加分政策，加分的分值从2.5分到20分不等。
从种类上来看就有很多种，具体到人肯定更多了，这份名单一经公示，引起...[ 查看全文 ]
2014年广州中考体育成绩查询系统
留学群中考频道讯 2014年广州中考体育考试成绩已公布，网上查询亦已已开通。考生可自行登录广州市高中阶段学校招考服务平台(//zhongkao.gzzk.cn/)查询自己的体育考试成绩。
考生如对体育考试项目成绩有疑问，可在公示期间向所在学校提出书面复查申请。若发现弄虚作假、徇私舞弊者，可向区教育局或广州市招考办举报。体育考试缓考全市统一安排在5月23日进行。...[ 查看全文 ]
2014年乌鲁木齐市一中体育特长生招生简章
以下2014年乌鲁木齐市一中体育特长生招生简章由留学群中考频道为您精心提供，希望对您有所帮助。
乌市一中2014年度体育特长生招生简章
乌鲁木齐市第一中学始建于1891年(博达书院)。在123年的光辉历程中，一中始终以其丰厚的文化积淀和先进的办学理念引领着边疆教育事业的发展，服务于边疆人民，成为新疆基础教育领域的一面旗帜、全国基础教育领域有影响的一所名校。
建校以来，学校体育运动和竞技体育成...[ 查看全文 ]
双鸭山2014中考体育项目
2014年双鸭山中考体育即将考试，以下为考试项目。
一、体育考试项目
身高标准体重、肺活量体重指数为必测项目，身体素质3项测试(握力、坐位体前屈、50米跑)中考生可任选其中一项填报，选择的项目必须尊重考生本人意见。
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2014年厦门中考体育工作方案
以下2014年厦门中考体育工作方案由留学群中考频道为您提供，希望对您有用!
《厦门市2014年中招体育考试工作方案》已经讨论通过，现予印发，请遵照执行。
厦门市教育局
2014年4月15日
厦门市2014年中招体育考试工作方案
根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)、《福建省教育厅关于印发福建省初中毕业生升学体育考试工作实施方案的通知》(...[ 查看全文 ]
