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临近高考，减压食物有哪些
临近高考，减压食物有哪些
高考逼近，考生们就要冲刺。如何帮助孩子们在这个关键时期，进入最佳状态，除了努力备考，拥有最佳精神状态也非常重要。避免过度疲劳和紧张，除了心理辅导、适当运动，科学的营养饮食也是家长们必须要做好的。这里就提供一个具有减压安神效果的食物清单，供家长参考。
1、蔬菜、水果、牛奶
建议多食新鲜番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜等蔬菜，水果中鲜枣、香蕉，另外牛奶也不可少。新鲜果蔬为人体提供维生素。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。牛奶有镇静、缓和情绪的作用。
2、补充坚果类食物
杏仁、核桃、榛子、松子等干果类食品能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
3、菌类食物
食用菌含有高蛋白质，多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
4、多食海鲜和藻类
鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
5、粗粮
小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及...
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高考家长：互相协作，战胜高考!
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国家二级心理咨询师 薛耀康
随着高考的脚步越来越近，不少家长紧张焦急的心情难以抑制，不知所措，做事心不在焉，手脚慌乱、六神无主，家长这种负面波动磁场给考生传递暗示、性杀伤性作用是不可估量的。殊不知，高考是知识、智慧与心理博弈的赛场，它考查的不仅是考生知识实力更重要是考生与家长的心理素质。不少知识能力过硬，平时成绩名列前茅的考生，因受到家长或老师或同学某个细微动作、...[ 查看全文 ]
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距离2015年高考的时间越来越近，对于即将步入考场的考生来说，已到了复习的冲刺阶段。能否考取一个理想的成绩，既是对考生知识掌握能力的测验，同是也是对其心理素质的考验。那么，考生该如何去缓解考前压力，恢复平稳积极的心态呢?
调整心理状态最关键
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考生：“高原反应”出现，有人迷失，有人拼搏
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高考理综复习，对于物理、化学和生物这三个侧重点不同的学科来说，其复习的侧重点也不同。应该如何规划好复习，才能达到最优效果?
1.物理
如今知道，“物理学照亮世界”并非狂言。
物理学是研究自然界的物质结构、物体间的相互作用和物体运动最一般规律的自然科学，对客观世界的规律做出了深刻地揭示，同时在物理学发展、成长的过程中，人们摸索出了一整套独特而卓有成效的思...[ 查看全文 ]
2015高考备考辅导知识大全
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在每年的高考中，有很多粗心的考生，他们或忘带了准考证，或因为心理紧张走错考场。为了帮助考生从容应对考场上的突发状况，留学群高考频道小编特意整理了高考偶发事件处理办法，提醒考生遇到意外不要慌张，从容面对!
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意外1：忘带准考证
遇到这种情况，考生可向监考老师反映，由监考老师验证考生相貌，若与准考证存根上所贴照片相符，考生可进考场应考。同时流动监考员会通知考生领队，要求在该科考试结...[ 查看全文 ]
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高考在即，不少家长比学生还紧张，家长在这段时间如何定位自己的角色?黄老师也给出了自己的建议。这个阶段，家长应该适度降低自己的要求，给子女创造一个比较轻松的学习环境。如果一味的高压和过度的关注，只会适得其反。到了这个阶段，很多东西成了定势，各位家长应该对孩子成绩关注少一点，而对孩子的生活关注多一点，合理安排孩子作息时间，关注孩子的饮食起居，给孩子营造一个宽松愉...[ 查看全文 ]
2015高考调整心理：高考前一个月勿忘调心态
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案例：
李丽学习很努力，成绩较稳定，但在“一模”中数学没考好，情绪低落。平时爱说爱笑的她，很长时间不爱和别人说话。
李丽在想：“平时能做对的数学题为什么‘一模’时就没做对呢?爸爸妈妈一定对我很失望。”在这样苦恼、烦躁的状态下，李丽的“二模”数学成绩依然不如意。
离高考不到一个月了，她渐渐意识到可能是心理因素在作怪，但怎样才能调整好自己的心态呢?
分析：...[ 查看全文 ]
2015高考冲刺：高考前家长怎样做
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家长怎么做?别上火，相信孩子
在最后冲刺的时间里，家长该做些什么才能帮助孩子更好地备考呢?
陪孩子备考时
家长要粗中有细
面临大考，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，孩子们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄。同时，在高考中有些细节又不能出现失误。因此，家长在孩子考前和考中要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。
在饮食上不要做大的变动。家长要是...[ 查看全文 ]
