2019大连中考体育时间:5月11日至5月19日
考试准备的怎么样啦?小编为你精心准备了2019大连中考体育时间:5月11日至5月19日,来试试吧,希望能够帮助到你,想知道更多相关资讯,请关注网站更新。2019大连中考体育时间:5月11日至5月19日今年的中考体育考试时间为5月11日至19日,初三学生正在抓紧练习,家长们也跟着着急——有的带孩子去健身房,有的买来跑步机,还有的聘请“私人教练”。沙区教育事业服务中心教师进修学校体育研训教师韩继增说,临时抱佛脚的高强度恶补加练,一些平时缺乏锻炼或身体素质差的学生会吃不消,甚至导致扭伤、拉伤、肌肉酸痛等外伤疾病。针对弱项有计划自主练习要制定合理的训练计划:定时间、定地点、定运动量。以40分钟的运动时间为例,可以按10分钟热身、25分钟练习、5分钟放松来分配。所有运动之前都必须做好热身,不然很容易受伤,可采取慢跑,拉伸等形式。练习后的放松也很重要,可采取低强度的拉伸、慢跑等练习,促进乳酸等代谢产物的排除。及时补充水、糖分、蛋白质、维生素、矿物质等身体损耗的能量。动作要领需掌握每个项目都有要领及技巧,以必考项目1000米/800米为例,跑步时要放松,全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地前后摆动,可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果气短,就改成二步一... [ 查看全文 ]2019大连中考体育时间:5月11日至5月19日的相关文章
2026年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则与评分标准
你知道中考体育考试的项目规则吗?小编为你提供了2026年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则与评分标准,一起来看看吧,希望能够帮助到你,想知道更多相关资讯,请关注网站更新。2026年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则与评分标准一、2026年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则(一)800米跑(女),1000米跑(男)1.场地及器材:400米田径场,电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)...[ 查看全文 ]