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如何调节高考备考时的情绪变化

　高三生必读：如何调节高考备考时的情绪变化作者简介：沈潘艳，女，西南科技大学法学院应用心理学教研室讲师，主要从事大学生心理健康教育。解读：众所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他照样还是想睡午觉。我们暂且将这种有规律的情绪变化叫“情绪钟”吧！我们可根据生活的需要来调节自己的“生物钟”，依此类推，我们也可对自己的“情绪钟”进行有意识的调节，以便有效地为自我服务。比如小超，千万不要被动地等待情绪在一两小时内自然恢复到平静状态，而要主动出击，将自己的情绪从低落状态尽快调整到平静状态。比如，可以在吃完晚饭后在校园里转转，听一些让人兴奋的音乐，随音乐哼上一两句，让自己情绪尽快脱离低落状态。该将“情绪钟”调节到什么状态？认识了“情绪钟”，接下来的一个问题是，我们将“情绪钟”调到怎样的状态才有利于复习呢？可能有很多同学会不假思索地回答... [ 查看全文 ]

2012-05-09

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调节变化高考

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高考生考前失眠自我调节的小方法

　心理案例分析：考前复习孩子失眠怎么办案例描述: “随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意早上床睡觉，结果更糟，两三点了才入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子，他们都说我一定能上...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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调节高考

高考生考前4种不同类型心理障碍的修正

在这个世界上，大多数时候，我们都在不知不觉中迎合着别人的要求，从事着“人在江湖，身不由己”的工作。虽然，你总想要尽力地去摆脱，但现实却总叫你没办法逃脱“心理魔鬼”的俘虏。当那样恶劣消极的情绪袭来时，你该如何主动掌握方寸才能让它呼叫转移？请看—— 【完美主义型】经典语言：“不知道别人对我是怎么想的，这样行得通吗？” 高三年级的公开演讲比赛准备拉开帷幕了，作为参赛选手的许海枫为此忧心忡忡了好长一段时...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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高考

当高考考生出现考前“强迫症”怎么办

　眼看中高考就要来临，考生铆足了劲开始冲刺，却发现生理、心理均不给力。武汉大学社会学教授、全国家庭教育专家周运清称，在中高考冲刺中，考生到达了身体体能极限，会出现厌学、烦躁、成绩急度下降等现象，这一现象称为心理高原期。周教授表示，最近接触到许多案例，发现陷入心理高原期已成为考生中的普遍现象。尖子生每天仅睡4小时小婷是武汉一所省示范高中高三学生，成绩不错，也比较自信，目标是今年能考上中国科技大。...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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高考

高考复习倒计时的减压招术

高考生复习已经进入了倒计时阶段，不少考生陷入了心理焦虑和心理疲倦状态，心理专家为考生减压支招。眼下，面对即将到来的考试，很多考生产生了焦虑，担心自己考不好。有的考生会出现口苦、心慌、胸闷等症状，有的会出现睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等症状。专家指出，考生若出现这些状况，不必过于紧张。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率，关键还是在于考生如何调整自己的学习积极性，要避免一成不变的复习方式造成...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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复习高考

高考临近对于考生心理　父母要以预防为主、矫正为辅

案例描述：高三“一模”考试临近，有的考生忧心忡忡、忐忑不安，心里总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，学习效率下降，严重的还可能伴随呼吸困难、尿频、尿急，甚至呕吐、腹泻、头痛、发烧等症状。高三生小明就是这些考生中的一个。他的家长在咨询时说：“儿子上高三以来，在大的考试前总是会头痛、发烧。马上就要‘一模’了，而他近来却神情恍惚，学习效率极低。我发现他经常会把物理、数学等笔记本放在茶几上，过一...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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高考

2012年河北省对高考考生身份将采取指纹识别

日前，从石家庄市教育考试院悉获。根据《2012年河北省普通高等学校招生工作实施办法》规定，今年高考石市每个考场都将配备钟表和金属探测器，考生不允许带计时用表入场，入场前逐一进行身份核验和安全检查。据介绍，今年每个考点还将配备指纹识别设备和身份证阅读器，对有疑问的考生进行检查核实。此外，今年所有拟设高考考点的学校，每个考场必须实现视频监控，并对考试过程全程录像。个别考点由于搬迁等因素不能实现视频...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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河北省高考

阳光高考:山东省鄄城一中2012高考文综模拟冲刺题

2012年05月09日 04时37分，《阳光高考:山东省鄄城一中2012高考文综模拟冲刺题》由留学群liuxuequn.com编辑整理. [ 查看全文 ]

2012-05-09

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高考

高考最后一个月要有复习计划

距离高考已经不到1个月时间，进入5月以来，考生纷纷进入了最后的冲刺阶段，全面备战的紧张气氛让人望而生畏，接踵而至的各种考试让人疲惫不堪，不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。在湖北孝感一中，50多人的教室里，甚至有近半数的学生打着吊瓶上晚自习。昆一中心理健康专职教师、国家二级心理咨询师牟洁建议，其实，只要换一个角度来看高三，再掌握几招心理学的应对策略，就可以把对高考的担心变成期待，提高这一个月...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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复习高考

2012年河北邢台市加强高考监考力度

2012年河北邢台市加大措施、严防高考作弊。据邢台市招办有关负责人介绍，今年的高考将会在每个考点配备身份证阅读器和指纹识别仪，核实考生身份。每个考场配备金属探测器，考生入场时逐一进行安全检查，发现并制止考生携带通讯设备等违规物品进入考场。每个考场配备手机信号屏蔽器，阻断手机信号。同时，高考考场将继续实行视频监控，考试过程实行全程录像。...[ 查看全文 ]

2012-05-09

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邢台市河北高考

高考学习网:广东省茂名市2012届高三4月第二次高考模拟考试(文综)

2012年05月09日 04时22分，《高考学习网:广东省茂名市2012届高三4月第二次高考模拟考试(文综)》由留学群liuxuequn.com编辑整理. [ 查看全文 ]

2012-05-09

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