高考考前几天和考时要注意哪些问题的相关文章推荐

高考考前几天和考时要注意哪些问题

就要中高考了，很多考生和家长都感到气氛越来越紧张。那么如何更好地度过考前这段时间，以最好的状态迎接考试呢？本报昨日约请了宁波中学专职心理教师、心理学硕士徐儿老师，就这个问题向家长和考生提些建议。 1.考前如何提高积极心态？不管是成绩好还是不好，在这十几天里，考生都可以针对性地做提高自信心的练习，通过练习来增加考试必胜的信念。自信心的练习包括积极的自我暗示和积极的行为，如每天早晚对着镜子微笑并大声有力地说一句自我鼓励的话、在课桌最显眼的地方贴上激励自己的格言、在休息时间做积极想象练习等。 2.考前如何缓解焦虑情绪？考前焦虑情绪是大多数考生和家长都会有的，有些时候家长比孩子还要焦虑。降低过度的焦虑情绪对考试的发挥很重要。考生可以通过做深呼吸练习、适当的身体活动、自我认知调整、正确的自我定位等方法来降低自己的焦虑水平。家长也要学会控制好自己的情绪，尽量在孩子面前保持积极和支持的态度，不要让焦虑情绪影响孩子。如果学生的焦虑情绪已经严重地影响到了考试的发挥，那么请找学校心理老师或者其他心理工作者给予专业心理援助。 3.考前几天和考时要注意哪些问题？考前一周，学生的作息要开始调整到高考作息。尤其是夜猫子型的考生要注意调整学习时间，尽量把晚上学习时间缩短，提高白天学习效率。白天在高考时间段... [ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

天和高考

高考考前几天和考时要注意哪些问题的相关文章

专家给高考考生的建议：海参中的DHA可以提高人体记忆力

高考已经进入五月份冲刺阶段了，如何通过饮食给予孩子一定的调理，从而缓解考前压力，是许多家长更为关心的问题，小编在此提醒广大家长朋友：合理的饮食搭配与推心置腹的交流是缓解考前压力必不可少的两样"法宝"。考前冲刺饮食是关键考前冲刺阶段对于大脑能量消耗非常大，对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，考生会面临着生理和心理上双重压力，所以这个时...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

高考冲刺阶段吃得好睡得香的食疗方

冲刺阶段，吃得好才能睡得香，记性好失眠食疗4方国考冲刺复习阶段，不少考生产生失眠症状，采用以下药膳疗法会有助于睡眠。 ●桑椹子30克，珍珠母30克，麦冬15克，水煎。每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于口干心慌，失眠多梦。 ●百合30克，龙骨24克。龙骨先加水煎1小时，再放入百合煎熟，饮汤食百合，每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于失眠心烦，阴虚盗汗。 ●酸枣仁10克，白术10克，粳米50克。先...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

高考冲刺阶段饮食总原则　

冲刺阶段饮食总原则原则一：考前进补循序渐进许多考生将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

高考前家长不必“过分”关爱孩子

离高考还剩一个多月，不少高三学子出现了睡不着觉、上课分心、脾气暴躁等焦虑状态，影响了正常的学习生活。记者从舟山市心理咨询中心博爱心理工作室、市第二人民医院门诊部心理咨询中心了解到，最近因高考压力过大前来咨询的高三学生明显增加。如何在最后的冲刺阶段调整身心、缓解高考压力，轻装上阵迎战高考？记者采访了舟山中学教师及尖子生、2011年全省高考状元的母亲、心理专家，为舟山市广大高三学生出谋划策。家长...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

关爱高考

心理专家支招：家长考前如何帮助孩子减压

心理案例解析：家长该为临考的孩子做些什么杨老师：您好！高考孩子的压力很大，每天埋头苦读，很心疼他，自己不知道可以做些什么事能够帮到他？麻烦老师提建议！这位朋友：您好！我们常说——家是心灵的栖息地、是体能的加油站、是伤口的疗养院、是卸下包袱身心得到放松的安乐窝、……。这个时候孩子最需要的憩息、疗养、加油，所以我们家长要做到以下几点：首先，调整心态、平稳心理，越是临近比较重要的考试和高考，...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

帮助

高考前饮食误区

误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，这实际上是一种误区。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反。误区二：肉类唱主角。如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

最适合高考学子们冲刺阶段的食谱

　一年一度的高考已经进入了最后的冲刺阶段，虽说如今年年扩招，上大学已经不再是什么困难的事情，可更加激烈的社会竞争，让想进入一所理想的大学变得还是十分有难度的。高考对于学生们来说不仅是知识上的较量，更是体力和心理素质的比赛。高考前的这不到20天时间里，可以说是考生和家长们共同的冲刺时间。在这几天里，考前的合理饮食及合理作息都格外重要。考生在冲刺复习及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

高考期的饮食专题汇总

考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他...[ 查看全文 ]

2012-05-22

专题推荐:

高考

高考营养午餐推荐-玉米山药排骨汤

食谱原料小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药，盐，姜片制作方法 1、小排骨洗净，飞水; 2、锅中放多量水，小排骨，姜片，烧开后转小火; 3、焖煮45分钟后，加入胡萝卜，玉米续煮10分钟; 4、加入山药，继续焖煮5分钟; 5、出锅前加适量盐调味即可健康提示玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋...[ 查看全文 ]

2012-05-21

专题推荐:

排骨汤高考推荐

高考饮食-考生高考期间粽子要少吃

考生高考期间应少吃粽子营养专家介绍，由于粽子主要是糯米制成，不容易消化，这对于考试期间运动量减少的考生来说，会大大影响他们的食欲，不利于正常的营养摄入。此外，很多考生吃粽子时有蘸糖的习惯，吃太多含糖的东西也不利于他们正常备考。他建议，考试期间家长尽量不要改变孩子日常的饮食习惯，在烹调时要注意饮食种类以及色、香、味、营养的合理调配，以增强考生的食欲。同时，早餐一定保证馒头、米饭等主食的供...[ 查看全文 ]

2012-05-21

专题推荐:

高考