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预防失眠要做到这几点
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，留学群小编整理了最新生活常识和养生技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由留学群提供!预防失眠要做到这几点1.饮食要荤素搭配。俗话说：“民以食为天”，饮食是人体生存和健康的重要因素之一。饮食结构要合理，荤素搭配，博采广食，才能符合人体健康的多种元素需求。有失眠病症者可选择多吃一些有助睡眠的食物，如小米、苹果、香蕉、柠檬、百合、桂圆、红枣、萱草花等。2.日常生活作息要有规律，保证充足的睡眠时间。白天适当做些体力活动，尤其是脑力劳动者，更要注意“体脑并用”。下午以后少食用刺激性食物、浓茶、咖啡和碳酸饮料。午睡时间以半小时左右为宜，不要太长。晚上尽可能避免应酬过晚，晚餐少吃油腻食物和不要过饱，饮水也不能过多。上床前的2-3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，如避免观看紧张惊险的影碟、跳舞、卡拉OK、打麻将等。按照人体自身的睡眠规律安排作息时间，晚上11时以前上床睡觉，清晨6时左右起床。上床后不要吃东西或打电话聊天，尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的事情。可看些内容轻松的书籍和电视，使自己的思维和肌体尽快地放松下来。如果上床后一时难以入睡，不要一会儿看表、一会儿看钟，常常越看越着急而就越睡不着。早上醒来后不鼓励“赖床”，这样有助于机体时钟的...
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预防失眠要做到这几点的相关文章
常吃这几样抗菌菜腹泻不再来
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，留学群小编整理了最新生活常识和养生技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由留学群提供!常吃这几样抗菌菜腹泻不再来夏季是消化道疾病的高发季，有些人吃得稍有不对，就很容易出现拉肚子等情况。其实，夏天多吃些具有抗菌作用的食物能起到一定的预防作用。洋葱。有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用。洋葱...[ 查看全文 ]
晚上几点胎教最好最合适
以下是留学群生活百科频道编辑为您整理的晚上几点胎教最好最合适，供您参考，更多详细内容请点击留学群查看。一、晚上几点胎教最好最合适晚上进行胎教最好在8点～9点之间进行为宜。晚上进行胎教有益，但是晚上胎教对时间的要求严格，晚上进行胎教最好在8点～9点进行为宜。晚上胎教不可过晚进行，因为胎儿与孕妇都需要良好的睡眠。小贴士：临睡前进行胎教最好，在8点到9点之间进行完胎教后，孕妈就可以准备入睡事宜。...[ 查看全文 ]
怎样预防过敏？预防过敏需要注意这些方面
夏天来了，很多东西都容易引起过敏，现在就来看看哪些东西该注意一下吧!怎么预防，以下小技巧由留学群为您提供。怎样预防过敏？预防过敏需要注意这些方面又开始狂流鼻水、打喷嚏?生活中的过敏原俯拾即是，除了食物，环境也佔十分大的因素，例如灰尘、霉菌、尘螨、花粉等;因此，想要远离过敏症状，除了找出并远离过敏原之外，维持良好的居家环境也相当重要，民众可以从以下这些小地方注意起：床铺床铺容易累积灰尘，导致尘螨...[ 查看全文 ]
多喝这几味茶饮帮助女性排除身体毒素
夏天来了，又到露肉显胖的时候，到底怎么办!现在就来告诉你如何美容排毒，拥有好气色！以下小知识由留学群为您提供!多喝这几味茶饮帮助女性排除身体毒素女性在生理期的时候会遇上各种各样的问题，身体免疫力下降，身体出现不适，那么为了减轻我们身体的各种不适应该要怎么排除身体的毒素，来看看这些食疗。女生在生理期的时候，身体的免疫力会下降，出现劳累等症状，腰酸腹痛，身体的各种不适会导致女性在生理期烦躁的情绪，...[ 查看全文 ]
四款治失眠食疗汤的制作方法！
食疗治失眠，四款食疗汤，效果很显著哦！以下小技巧，由留学群生活百科为你提供！四款治失眠食疗汤的制作方法！ 失眠在临床上是一种很常见的病症，病因常常是由于神经衰弱、情绪激动及工作、学习、生活时间昼夜颠倒或患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进以及精神病等等。今天给大家分享一些治疗失眠的食物，采用以下这些食疗方法可有效的改善失眠状况。红枣葱白汤 红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。制法：先把...[ 查看全文 ]
洪水过后需要做的防疫措施
洪水过后，我们应该注意些什么，又应该做些什么呢？下面是留学网为您整理的洪水过后需要做的防疫措施，供您参考！【洪水过后需要做的防疫措施】1.对病死禽及其排泄物的及时处理①对淘汰的病禽与打捞的死禽及时进行焚烧或深埋处理，不得将死禽流入市场。受灾过程中，不少畜禽被水冲散、发病，发生大量死亡。死亡畜禽体内带有大量致病微生物，如不及时进行无害化处理，任其腐烂发臭，病菌会随水流、空气到处扩散，不仅污染环境...[ 查看全文 ]
夏天吃这几种水果可以美容养颜，很多人都不知道
进入夏天，天气十分炎热，紫外线变得强烈，很多人都开始加入了美容的大军中。然而很多人都不知道，水果也有一定的美容功效。下面由小编为大家整理的几种美容的水果，欢迎大家阅读。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1.西瓜在夏天，大家都爱吃西瓜，然而很多人对它不怎么了解。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都...[ 查看全文 ]
夏天不用买蚊香，这几种植物也可以驱蚊，你家有吗?
下面是由留学群编辑为大家整理的“夏天不用买蚊香，这几种植物也可以驱蚊，你家有吗?”，欢迎大家阅读。 1.七里香这是一种四季常绿的小灌木，外形呈伞房状，分枝多，叶小亮泽，花白繁密，开花后还能结红色浆果，为陋室增加美感。摸其叶片，会感到浓浓的甜香味，驱蚊效果很好。2.夜来香夜来香的花语是纯洁的心、幸福、美好、独立、反叛。夜来香每丛冠状花蕾少则十几朵，多则几十朵。每天日落后徐徐开放，越开...[ 查看全文 ]
很多人都不知道，夏天吃这几种水果有这么多好处!
下面是由留学群编辑为大家整理的“很多人都不知道，夏天吃这几种水果有这么多好处!”，欢迎大家阅读。 1.西瓜说起西瓜，大家都不陌生，因为大家在夏天都会吃西瓜，可很少人了解西瓜有什么好处。朋友，西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。不过西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻这些哦。...[ 查看全文 ]
如何预防风湿
以下是留学群生活百科频道编辑为您整理的如何预防风湿，供您参考，更多详细内容请点击留学群(www.liuxuequn.com)查看。如何预防风湿风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病，90%以上是人自身免疫系统出问题时引发的疾病。风湿疾病是一种疑难杂症，不能根治。然而风湿引发的疼痛给患者带来了身体和心理的伤害，所以预防风湿已经刻不容缓，那么怎么预防风湿发生呢。阴冷天气会造成人体免疫力下降，血液向人...[ 查看全文 ]
