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6个小技巧，让运动不那么枯燥
很多朋友抱怨运动枯燥，运动热情容易降低。当健身热情消耗殆尽的时候，去健身房锻炼的频率就会减少，训练效果也会大打折扣。一次逃避训练之后，很可能会导致更多次逃避。下面六种方法，可以令你能更好地坚持锻炼身体，保持锻炼热情。找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时，训练搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。一边训练一边听音乐日复一日地重复单调的训练动作，像机器人一样机械地增减负重量，健身训练正在变得毫无乐趣可言，甚至会遭遇训练“平台期”。其实，谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。很多训练大师的经验是，你喜欢的音乐类型并不重要，只要你选择的音乐能帮助你保持训练激情即可。你就会惊讶地发现，当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长...
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6个小技巧，让运动不那么枯燥的相关文章
早上不适合锻炼？告诉你5个常见运动误区
早上不适合锻炼？没吃早餐不能锻炼？留学群告诉你5个常见运动误区。一日之计在于晨。所以呢，很多朋友都喜欢在每天早上这段最美好最宝贵的时间里……睡懒觉(咦，一不小心把实话说出来了)。你可能和小编一样没见过凌晨 4 点钟的纽约，但应该听到过不少关于「早上锻炼对身体不好」的说法。什么早上空气缺氧，早上没吃早饭，早上没啥力气，早上气温太低，早上容易犯心脏病……小编扶一扶眼镜：说这些话的，跟说「晚上锻炼等...[ 查看全文 ]
不同年龄分别适合做什么运动
不同年龄分别适合做什么运动？留学群为您解答。世界卫生组织曾经制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当对照“建议”加以改进。孩子运动要累点世卫建议：5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中...[ 查看全文 ]
不同沙发的清洗技巧
平时掌握一些家具保养技巧，能快速、干净地整理，为我们省下不少力。不同的沙发清理有不同的方法。下面，留学群为您带来“不同沙发的清洗技巧”，大家一起来看看吧。一、真皮沙发如何清洗1、擦干净真皮沙发，还可以用滋养真皮的油把沙发打一遍。2、可以用专业的泡沫清洗剂蘸在湿毛巾上，然后把真皮沙发彻底擦一遍，再用微湿的干净毛巾多擦几次，直至擦干净即可。注意，清洁剂酸碱度最好在PH5-7，喷清洁剂时，不能喷太多...[ 查看全文 ]
节约燃气小妙招
当今社会大家都在倡导低碳生活，如何做到低碳生活?那么，先从节约燃气开始吧，下面，留学群为您带来“节约燃气小妙招”，大家一起来看看吧。1、避免燃气空烧做饭时，应先把要做的食物准备好再点火，避免烧“空灶”。做饭是个系统工程，程序安排合理，配料等准备工作做好，就能避免燃气空烧。先点煤气再开始洗米、择菜、配料，这无形中增加了煤气的浪费。如果先将准备工作做好，做菜时一气呵成，则可大大节约煤气的使用。2、...[ 查看全文 ]
四招可以让狗狗乖乖如厕
大家养狗狗时，一定要培养好狗宝宝排便的习惯。是不是狗狗随地乱拉让你觉得烦躁不堪?天天跟在后面捡它的“黄金”?等狗狗慢慢长大，尤其是的大型犬，对家长来说可真是受不了呀。下面，留学群为您带来“四招可以让狗狗乖乖如厕”，大家一起来看看吧。一、狗狗喜欢乱拉的原因：1、对于狗狗来说，拉尿其实是一种有力的“性”刺激。如果雌性狗狗在发情期内能到处走动的话，它会尽量随地拉尿，目的是使雄性狗狗知道它的存在和诱使...[ 查看全文 ]
延长手机使用寿命的4个妙招
如今的智能手机虽然功能上去了,但有个问题直接没解决,那就是手机的寿命问题。大部分的智能手机的使用年龄都不太长。下面，留学群为你带来“延长手机使用寿命的4个妙招”，大家一起来看看吧。1、使用手机皮套或者保护壳保护套相当于为手机多加一件防撞盔甲，可以有效减少手机外壳的磨损，在发生摔倒或遇水时能够减轻手机所受的伤害。当然这并不表示手机加了保护套后就会水火不侵，在使用和摆放时仍须保持一定的谨慎小心，避...[ 查看全文 ]
花露水的10个妙用
在炎热的夏天里，我们家家必备花露水，如果你认为它只能祛痱止痒防蚊虫的话，那就有点小瞧它了，下面，留学群为你带来“花露水的10个妙用”，大家一起来看看吧。1、洗头、洗澡在我们洗头、洗澡的时候可以在水中加几滴花露水，这样在洗的同时起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用。2、手部清洁杀菌我们外出时，双手不可避免的要接触到公共设施，可以将花露水滴到手掌心，然后进行揉搓，起到清洁的作用。3、清洁电话、...[ 查看全文 ]
空调省电小技巧
大家都知道，空调是大功率电器，夏日似火，全国普遍高温，因此空调成为家庭避暑的必备条件。但您也肯定知道，一个季度下来使用费不少，您有想过如何让空调更加省电吗。下面，留学群为你带来“空调省电小技巧”，大家一起来看看吧。1、设定适当的温度使用空调器时，不宜把温度太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。从健康的角度来说，盛夏期间室内与室外最好温...[ 查看全文 ]
冬季汽车保养技巧
寒冷的冬季雨雪雾等恶劣天气较多，路面也变得愈加复杂，开车的司机朋友要随时注意保养车辆。那么，具体来说冬天汽车如何保养呢?下面，留学群为你带来“冬季汽车保养技巧”，大家一起来看看吧。1、雨刮器如驾车北上，在北方地区，如果清晨出门发现雨刮器被雪水粘在挡风玻璃上的话，千万不要用热水直接冲洗，这样容易使车窗因为温度变化而炸裂、雨刮器变形。正确的方法应该是将空调开至热风，吹风模式为前风挡，待雨刮器自然化...[ 查看全文 ]
6个洗澡小技巧
洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。下面，留学群为你带来“6个洗澡小技巧”，大家一起来看看吧。1、饭前30分钟洗澡开胃胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子...[ 查看全文 ]
