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正确的跑步技巧有哪些
很多朋友平时爱跑跑步来锻炼身体，然而很多朋友没有掌握正确的跑步技巧，往往不能达到跑步的效果。下面是由留学群小编为大家整理的“正确的跑步技巧有哪些”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1. 口鼻时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。2.不要迈步过大脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约170至180次的频率落地。3.抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。4.放松拳头保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在...
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正确的跑步技巧有哪些的相关文章
做完运动后要注意哪些事项
运动是大多数人都喜爱的。朋友，在我们运动之后要注意哪些事项呢?下面是由留学群小编为大家整理的“做完运动后要注意哪些事项”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1.忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。2.烈运动后如马上洗冷...[ 查看全文 ]
选择橱柜需要注意哪些事项
在选择橱柜的时候，我们该注意哪些事项呢?下面是由留学群小编为大家整理的“选择橱柜需要注意哪些事项”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1.在装修前就确定橱柜安装是最后一步，不少人存在误区认为厨房装修完再买橱柜也不迟，结果等到橱柜到位了，已经是装修后的几个月，急着入住的朋友会等得十分恼火。更重要的是装修后才订橱柜，看上的款式可能因...[ 查看全文 ]
金心吊兰种植的方法
很多朋友都喜欢在室内室外中写花花草草，因为这样不仅可以美化环境，还可以让空气变得清新。下面是由留学群小编为大家整理的“金心吊兰种植的方法”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1、温度：吊兰喜欢在半阴且温暖的环境下生长，冬天要注意防寒，吊兰在环境温度低于4度是会受到冻害。所以在冬季的时候，要防止气温太低给植物造成的伤害。2、光线：...[ 查看全文 ]
蔬菜沙拉需要哪些蔬菜
蔬菜沙拉味道超好，营养价值又非常高，很多人都爱吃。但很多人对蔬菜沙拉需要哪些蔬菜不甚了解。下面，留学群为您带来“蔬菜沙拉需要哪些蔬菜”，欢迎大家的关注和阅读。蔬菜沙拉要哪些蔬菜：西红柿洗净后用盐水泡3分钟，切片。西芹洗净，盐水浸泡3分钟，用开水烫一下后马上用凉开水降温以保持脆度。 切斜口寸段。土豆洗净、去皮、煮熟后切小块。芦笋洗净，去根，开水烫过后斜切寸段。新鲜黄瓜洗净后削皮，切片。紫莴苣虽然...[ 查看全文 ]
酱牛肉和卤牛肉的区别
不管是酱牛肉还是卤牛肉，许多人都超爱吃。但很多人对他们之间的区别不甚了解。下面，留学群为您带来“酱牛肉和卤牛肉的区别”，欢迎大家的关注和阅读。酱牛肉和卤牛肉的区别卤牛肉：指用卤的方法处理出来的牛肉，煮熟煮逶后，颜色棕黄，表面有光泽，无糊焦，不牙碜，酱香味浓，可口。卤牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。酱牛...[ 查看全文 ]
酱牛肉和腊牛肉的区别
提到酱牛肉和腊牛肉，很多人都超爱吃。但很多人对他们之间的区别不甚了解。下面，留学群为您带来“酱牛肉和腊牛肉的区别”，欢迎大家的关注和阅读。酱牛肉和腊牛肉的区别：酱牛肉：以牛肉为主要原料，经过多种调味料的腌制而制成的一种肉制品，是源于内蒙古呼和浩特著名的特色名菜。有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。腊牛肉：湖北...[ 查看全文 ]
木地板变形起拱有哪些原因
木地板虽然备受很多人的喜爱，但它容易发生变形。木地板变形起拱有哪些原因呢?下面是由留学群小编为大家整理的“木地板变形起拱有哪些原因”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。(一)安装不当1.据有多年装修经验师傅表示，在安装木地板的施工过程中，木地板的伸缩缝隙未留足、铺设太紧，这样容易使木地板拱起，从而导致变形。2.毛地板末拉开缝隙或...[ 查看全文 ]
花露水有哪些妙用
炎炎夏日，能和空调并肩的家居用品恐怕只有花露水了。那么，除了驱蚊止痒，花露水还有什么妙用呢?下面，留学群为您带来“花露水有哪些妙用”，欢迎大家的关注和阅读。花露水的妙用洗头、洗澡在我们洗头、洗澡的时候可以在水中加几滴花露水，这样在洗的同时起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用。手部清洁杀菌我们外出时，双手不可避免的要接触到公共设施，可以将花露水滴到手掌心，然后进行揉搓，起到清洁的作用。清洁电...[ 查看全文 ]
剥核桃的窍门有哪些
硬硬的核桃身上穿着钢铁般的盔甲，想吃到它还真不容易。现在已有专门剥核桃的钳子了，不过没有钳子咱也能吃上，下面，留学群为您带来“剥核桃的窍门有哪些”，欢迎大家的关注和阅读。剥核桃的窍门有哪些1、将小刀或不太厚金属小勺的勺把，插进核桃有缝隙的一头，这是核桃的软肋2、一手拿稳核桃，另一手拿着小刀旋转用力，核桃就被撬开了能剥个完整的，味道还更香：3、将核桃放进蒸屉上，大火蒸5分钟;蒸好关火后，将核桃立...[ 查看全文 ]
保鲜膜有哪些妙用
家里的保鲜膜如果只给食物包装的话，可是严重埋没了它的潜力，保鲜膜的作用如此强大!下面，留学群为您带来“保鲜膜有哪些妙用”，欢迎大家的关注和阅读。保鲜膜的作用1、遥控器容易脏，用保鲜膜把遥控器包住，拿电吹风吹紧，就给遥控器做了一件很好的挡灰衣服。2、冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下，就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。3、保管资料。把家庭中比较重要的纸制资料，如毕业证等用保鲜膜包裹，...[ 查看全文 ]
