精选怎么跑步才不伤身体
跑步是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体还可以缓解压力，释放情绪。那大家知道跑步的时候应该怎么跑才能减少对身体的损伤吗？下面就一起跟随留学群小编一起看下“精选怎么跑步才不伤身体”希望可以帮助到你！1、慢跑我们大多数人跑步主要就是为了健康，并不需要与专业跑者相比，更不用与人比拼速度。我们只要以慢为主，跑出自己的舒适状态即可。慢跑，是初跑者安全跑步的基本保障，跑得慢一点，才能跑得更久一点，更能轻松提升跑步耐力。哪怕是专业跑者，慢跑也是最基本的日常必备训练。那么安全无伤地跑，第一步就是慢跑。2、重心跑步时，大家都知道要保持腰背挺直，但其实换一种说法是上半身重心整体往上提，身体微微前倾，再推动腰腹核心、送髋及臀腿发力向前，快速折叠小腿，自然落地，这样就能更轻松地向前奔跑。身体重心保持向上，可以避免跑步时的脚步过于沉重及主动发力而引发的脚踝或小腿酸痛。3、着地跑步时，着地瞬间膝盖要始终保持微微弯曲，这样能够减少落地时的冲击力，起到缓冲作用，就像弹簧一样。着地的方式不管是前脚掌、全脚掌还是后脚掌皆可，前脚掌着地能够减少触地时间，更快发力向前；全脚掌着地更趋向平稳，减少损伤；后脚掌着地，只要触地点不过于超身也是可以的。不管哪一种着地方式，只要触地点保持在身体重心下方，就能减少地面对膝关节造成的... [ 查看全文 ]精选怎么跑步才不伤身体的相关文章
